148kg, a dawkowanie bcaa

st: typowy endomorfik
waga: 148 kg
wzrost: 197 cm
tłuszcz: ~16%
obecnie: 4560-4660 kcal w50% b30% t20% (waga i obwody w miejscu)
wiek: 26, trenuje od maja 2014


p nogi, brzuch, przedramiona (93 min)
w biceps, kardio
s klatka, barki, triceps (107 min)
c REST DAY
p plecy, biceps (104 min)
s triceps, kardio
n REST DAY

trening trwa tyle ze względu na b. duze ciezary wzgledem czego potrzebuje robic dluzsze przerwy

planuje zjechac do 10-12% fatu do wakacji (ketoza mieszana z if) i moje pytanie dotyczy suplementacji bcaa, jakie dawki powinienem przyjmowac przy mojej wadze? z góry dziękuję za odpowiedź

przyjmij 1g na 10kg masy ciała.. to wyjdzie gdzies z 15g przed i 15g po treningu i bedzie ok,
swoja drogą musisz wygladać konkretnie przy takiej masie i wzroscie