Sprawdzenie diety na redukcję

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 685

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

121

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaję 7-8, uczelnia od 8-11.30 i od 15-17, idę spać po północy, aktywność praktycznie brak, planowane aeroby 3-4 x tydzień ok 18-18.30, po 35 min

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

brak wcześniejszych treningów, na wakacjach praca fizyczna, nie mam

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak wcześniejszych diet, obecnie jedzenie przygotowywane we własnym zakresie z zakupionych produktów, nie jadam fast-foodów ale za to dużo słodkości

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

raczej nie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gamestar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 811

Proszę o zerknięcie na tą diete. Zależy mi na szybkości i łatwości przygotowania. Gotować umiem, ale czasu brak.

Oczywiście ponadto warzywa w miarę możłiwości urozmaicone.

A jak to jest z tuńczykiem? Wyczytałem, dzisiaj że jest niezdrowy bo zawiera dużo rtęci i nie zaleca się go jeść codziennie. Jak to w końcu jest?

Z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

Jedzenie czegokolwiek codziennie, nie koniecznie będzie dobrym pomysłem, także z tuńczykiem też nie ma co przesadzać, choć jego szkodliwość jest mocno przejaskrawiana. Ludzie piszą np max 2x w tygodniu, ale jaka gramatura, czemu akurat 2x w tygodniu, tego wyjaśnić nie potrafią.

Tylko warzywa chcesz urozmaicać, czy pozostałe produkty również?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

gamestar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 811

Na obiad to będzie zamiennie, kurczak, bądź jakaś ryba, albo chuda wieprzowina, zamiast kaszy - ryż paraboiled, ziemniaki albo makaron, zamiast rodzynek jakiś owoc, raczej banan,

tuńczyk prawdopodobnie na twaróg(bilans), albo chuda szynka
Bułki - chleb razowy

Jakies urozmaicenia kurczaka - sposób podania i co się z tym wiąże (np sos)

I coś na zmiane z orzechami ale jeszcze nie mam pomysłu co.

Zmieniony przez - gamestar w dniu 2015-01-18 12:29:14

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat