v8kick
Cześć wszystkim. Gram w piłkę od 8 lat, gram na pozycji bramkarza mam okolo 180 cm wzrostu i 79 kg wagi, nie wyglądam jakoś grubo, mam rozbudowane nogi. Chodzi bardziej mi o zrzucenie kilogramów dlatego, że potrzebuje być lżejszy na owej pozycji. Mam diete na zasadach
- śniadanie 07:00 - 4 kromki ciemnego chleba(szynk z kurczakaa pomidor/ser light pomidor)
- drugie śniadanie(po treningu) 9:45 - jabłko/mandarynka
- Obiad 12:30 - zazwyczaj jest to ryż z filetem lub kasza z filetem
- o 14:30 - jabłko/ mandarynka
- kolacja(zazwyczaj po siłowni) od 18-20 - 2 kromki ciemnego chleba ser pomidor/szynka pomidor
czy mam coś zmienic czy nie? Mam ową diete od 2 mieś i opornie to idzie zeszło mi moze z 4kg. Wysłucham każdych rad i ewentualnych poprawek:)
- śniadanie 07:00 - 4 kromki ciemnego chleba(szynk z kurczakaa pomidor/ser light pomidor)
- drugie śniadanie(po treningu) 9:45 - jabłko/mandarynka
- Obiad 12:30 - zazwyczaj jest to ryż z filetem lub kasza z filetem
- o 14:30 - jabłko/ mandarynka
- kolacja(zazwyczaj po siłowni) od 18-20 - 2 kromki ciemnego chleba ser pomidor/szynka pomidor
czy mam coś zmienic czy nie? Mam ową diete od 2 mieś i opornie to idzie zeszło mi moze z 4kg. Wysłucham każdych rad i ewentualnych poprawek:)
Krzysztof Piekarz
Koniu151
