Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 468

Tu wprowadź tekst linku...

Czy ta dieta jest dobra? coś dodać/usunąć/zmienić?

Tutaj zapotrzebowanie:
Współczynnik BMR: 2002

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2482 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 83 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 156 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 280 g

Wiek:15 lat
Wzrost:180cm
Waga:83 kg

Chciałbym zrzucić 8kg. W jakim czasie będzie to możliwe? trenuję kalistenikę poniedziałek-środa-piątek a we wtorek-czwartek-sobota HIIT

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

wklej zrzut diety w temacie. w poście podwieszonym masz info jak to zrobić.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-18 11:20:49

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Que123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 468

I śniadanie:
-Jajko sadzone
-Chleb razowy

II śniadanie:
-Ser niskotłuszczowy
-Chleb razowy
-Orzechy włoskie
-Szynka z kurczaka

Obiad :
-Filet z kurczaka bez panierki smażony
-Kasza gryczana ugotowana
-Olej lniany

Podwieczorek :
-Jogurt naturalny Activia
-Naleśnik z dżemem

Kolacja:
-Łosoś wędzony

Zmieniony przez - Que123 w dniu 2015-01-18 11:25:04

...