Godz. 6.60 (Śniadanie)
500ml-mleka 2%
30g-płatki kukurydziane.
Twaróg półtłusty-50g
Do tego jakiś jogurcik.
10.30 (śniadanie w szkole)
4 kromki chleba
2 plastry sera
jogurt "fruvita" (z biedry xd)
Godź 13.30
Ryż-70g
Pierś z kurczaka-100g
(+plus do tego jakaś sałatka i sos, lecz nie wliczałem tego.)
Godź 16.30
Ryż-70g
Pierś z kurczaka-100g
(+plus do tego jakaś sałatka i sos, lecz nie wliczałem tego.)
Godz 19.30
4 jaja kurcze (jajecznica)
2 kromki chleba
Staram się jeszcze jeść po którymś posiłku, jeśli mam czas tak zwaną "przekąskę"
200g twarogu a do tego jakiś jogurt np. truskawkowy.
Daje mi to:
BIAŁKO: 219
TŁUSZCZ :77
WĘGLOWODANY 342
KALORIE: 2995