Rozpiska na mase 3 dni

Witam od niedługa zamierzam chodzic na siłownie i mam takie pytanie nie zalezy mi na nogach czy brzuchu czy taka rozpiska moze sie sprawdzic
pon
-klatka
-triceps
wt
-wolne (praktyki szkolne)
sr
-plecy
-biceps
czw lub piatek (piatek wracam do domu)
-barki


Czy jak bym cwiczyl w piatek to mozna dolozyc np jeszcze jakies lekkie cwiczenia na plecy? bo głownie to na nich mi zalezy

Ćwicz całe ciało albo daj sobie spokój.

czemu tak mówisz?

Bo jak się nie trenuje połowy ciała to chyba nie do końca się podchodzi poważnie do tego co się robi.

traktuj poważnie poprostu nie chce mieć duzych nóg i szesciopaka

Jedno nie wyklucza drugiego można trenować nogi a nie doprowadzać do ich nadmiernego rozrostu wszystko z rozsądkiem ale kompleksowy trening zapewnia bezpieczeństwo