Kołyska i równoważnia - 2 ćwieczenia

Witam wszystkich,

dostałem rozpisane ćwiczenia od znajomego, kontynuacja starego treningu, niestety nie mam już z nim kontaktu. Z całej rozpiski nie znam 2 ćwiczeń na brzuch - "równoważnia leżąc na macie" oraz "kołyska leżąc na macie". Szukając po internecie znalazłem tylko jakieś ćwiczenia przy użyciu piłki lub kołyski do brzucha, a jestem pewny, że do tych ćwiczeń wystarczy mi jedynie kawałek miejsca. Orientuje się ktoś jak wygląda poprawny sposób wykonywania tych 2 ćwiczeń?

Nie potrzebujesz tych ćwiczeń.
Wypełnij pełną ankietę działu i poczytaj tematy podwieszone.