Redukcja dieta do oceny

Witam, jestem właśnie w trakcie redukcji i proszę o ocene dity i ogólne sugestie :)

ŚNIADANIE
żółtko jaja kużego 25 g
białko jaja kurzego 210g
oliwa z oliwek 10g
ryż brązowy 50g

POSIŁEK 2
ryż brązowy 50g
udo z kurczaka 150g
warzywo 100g (kapusta, ogórek czy cos takiego..)

POSIŁEK 3 ( PRZEDTRENINGOWY)
ryż brązowy 50g
mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
warzywo 100g

POSIŁEK 4 (POTRENINGOWY)
ryż brązowy 50g
mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
warzywo 100g
owoc 100g

POSIŁEK 5
udo z kurczaka 150-200g
warzywo 100g


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 84

Wzrost: 176

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 46

Obwód talii: 85

Obwód uda: 68

Obwód łydki: 46

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%

Trening - 4x w tyg siłownia + cardio 30 min z rana na czczo i 15-20 min po treningu (cardio kręce tylko w dni treningowe)

Dostępne suplementy- bcaa pure sfd , beta-alanina sfd, do tego dochodzi kawa i jakaś herbata zielona lub czerwona w ciągu dnia.

Na temat niskich węgli w diecie odpowiadam iż jestem na low carb, redukuje już 3 tydz, chciałbym się dobrze wyciąć a następnie
przymasować na riwersie (ps nwm czy dobrze napisałem tą nazwe) żeby zbytnio się nie zalać.
Na redukcje mam czas 4-5 miesięcy max więc liczę na jakieś porady/podpowiedzi i z góry dziękuje oraz pozdrawiam :)

Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html