Jak dawkować?

Witam, posiadam następujące suplementy
Vit.C 1000MG w 1 tabsie
Vit D3 2000 IU w 1 tabsie
ZMA 1000 mg wapń, 15 mg cynk, 600 mg magnez (tlenek magnezu) w 3 tabletkach (porcja)
oraz Vita-Min OLIMP tutaj chyba dawki większość zna...

I teraz pytanie jak dawkować żeby nie przedawkować ? I o jakich porach dnia?
Czy tak byłoby ok:
rano do śniadania witaminy z Olimpa
po treningu vit.c
do kolacji Omega + vit.d + ZMA
???

moze byc jak najbardziej, jak zamierzasz dac wiecej d3 to wypadaloby k2 dorzucic jeszcze

Czyli mogę brać pełne dawki tak jak napisałem. Bo myślałem ,że np magnezu z olimpa + z tego ZMA w sumie będzie za dużo :) Dzięki :)

Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-01-19 22:03:31

spokojnie i tak pewien % tylko zostanie wykorzystany