Jestem świeżo po cyklu kreatynowym.
Zakupiłem sobie teraz:
- A-AKG 3000 z Vitalmax
- GLUTAMINE 1000 z Activlab
- BCAA 1000 z Activlab
z poprzedniego cyklu zostalo mi troche:
- gainer
- tauryna
- carbo
- ZMA
Nie wiem za bardzo jak to wszystko ładnie rozplanować w DT i w DNT, więc prosze was o pomoc.
Myślałem nad takim rozwiązaniem:
Rano:
- 1 caps AAKG
- 2 caps BCAA
Przed treningiem:
- CARBO
- 1 caps AAKG
- 2 caps TAURYNA
- 2 caps BCAA
- 2 tabs GLUTAMINA
Po treningu:
- 1 caps AAKG
- 2 caps BCAA
- 2 tabs GLUTAMINA
- CARBO / GAINER
Przed snem:
- 3 caps ZMA
- 1 caps AAKG
- 2 caps BCAA
Dni nietreningowe:
Rano:
- 1 caps AAKG
- 2 caps BCAA
Przed snem:
- 1 caps AAKG
- 3 caps ZMA
- 2 caps BCAA
W ciągu dnia:
- 2 caps BCAA
- 2x Gainer
PS. diety jako tako nie mam ale staram sie nie jeść G... (m.in brak czasu na diete)
moj plan treningowy:
Pon: klata + tric
Wt: plecy + kaptury + bic
Czw: barki
Pt: Nogi