Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
425
Witam wszystkich serdecznie. Rozpocząłem tydzień temu pierwszy makrocykl 15-stu powtórzeń w treningu HST. Za tydzień zaczynam robić 10 powtórzeń. Wcześniej pięknie sprawdzałem zakresy itd, aż z ciekawości sprawdziłem sobie jak będzie wyglądać objętość na poszczególnych treningach. I tutaj jedna rzecz mi się nie zgadza. Jako przykład podam wyciskanie na ławce hantlami.
15 powtórzeń, hantle po 18 kg, 1 seria = 540 kg
10 powtórzeń, 22 kg, 2 serie = 880 kg
5 powtórzeń, 26 kg, 3 serie = 780 kg
Już o negatywach nie wspominając.
Z tego co słyszałem to objętość powinna rosnąć z treningu na trening, a u mnie w trzecim cyklu objętość spada.
a) W treningu HST nie patrzeć na objętość?
b) dodać więcej serii?
c) coś źle robię?
Pozdrawiam :D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Ilość serii masz zaplanowaną odpowiednio po prostu masz małe skoki ciężaru pomiędzy kolejnymi mikrocyklami. Dlatego jestem zdania, że nie powinno się dobierać takich ćwiczeń do hst . Tam się bierze najcięższe sztangowe ćwiczenia aby ta różnica w kilogramach pomiędzy mikrocyklami była odczuwalna.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!