Najpierw masa potem rzeźba?

Siema, pisze tu, bo mam pewien dylemat odnośnie tego, jak powinienem trenować. Mam tu najbardziej na myśli brzuch. Otóż mam 17 lat i ok. 186cm i 67kg wagi. Ale od razu mówię, że nie jestem aż takim "bezmiesnym" chuderlakiem bo jednak********* bardzo dużo sportu praktycznie od urodzenia i stosunkowo do masy mam duza siłę, aczkolwiek jednak masa to podstawa :/ Mój metabolizm jest straszny :/ Ale powoli udaje mi się tyć :) I przechodząc do tematu to chodzi mi o to, że nie wiem jak dążyć do tego, żeby mieć ładny kaloryfer na brzuchu. Chodzę trochę ponad pół roku na siłownię i w sumie to aż tak nie katowalem brzucha, robię ćwiczenia ale nie aż tak vardzo duzo bo skupiam się na nabieraniu masy i innych partiach mięśni. Mam chyba bardzo niski procent tkanki tłuszczowej na brzuchu ale mój "kaloryfer" nie jest satysfakcjonujący :p I tu moje pytanie. Powinienem najpierw nabrać masę i dopiero wtedy zacząć robić konkretniejsze ilości ćwiczeń na brzuch czy mogę to robić na raz, tzn. ciągle jeść dużo i robić co np. drugi dzień kilka serii różnych ćwiczeń? Bo tak się Zastanawiam, czy jest sens ćwiczyć brzuch jak na razie nie bardzo jest z czego robić "kosteczki" ^^ Z góry dzięki za odpowiedź :)

Mięśnie brzucha podobnie jak inne mięśnie należy rozbudować żeby prezentowały się dobrze. Bardzo często jest tak, że mięśnie brzucha rozwijają się niejako przy okazji.
W sytuacji gdy nasz plan treningowy jest odpowiednio zaplanowany i opiera się na złotych ćwiczeniach to brzuch też się rozwija. To jest prosta zależność, o której wydaje się wielu trenujących zapomina. Mianowie jeśli zaczynamy swoją przygodę z treningiem i wykonujemy przysiad z ciężarem 50kg i martwy ciąg z ciężarem 50kg.
Na nasze mięśnie brzucha/rdzenia są na tyle silne, że sobie z tym radzą i wszystko gra. Przychodząc na kolejny trening bierzemy ciężar 52,5kg, za miesiąc 70kg, za 3 miesiące 100kg. Wykonując tylko złożone ćwiczenia rozwijamy nasz brzuch. Może się nam wydawać, że nic się tam nie zmienia, ale zmienia się bo brzuch musi być zdecydowanie silniejszy żeby podnieść 100kg niż 50kg i jeśli mamy odpowiednią dietę to mięśnie brzucha też rozwiniemy.

Naturalnie nie mają one tak dużego potencjały do zwiększenia masy mięśniowej jak grzbiet czy klatka piersiowa, ale powoli i on się rozbuduje.
A jak mamy niski poziom tkanki tłuszczowej w ciele to nie ma siły żeby mięśnie brzucha nie wyglądały świetnie.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-24 16:13:35

Mięśnie brzucha należą do układu anatomicznego, jak wiesz. To tak jakbyś zapytał ,,czy jest sens ćwiczyć bicepsy budując masę mięśniową'' w dodatku oczywistością są ćwiczenia złożone które kreują Twój AB, aczkolwiek żeby widoczność poszczególnych rejonów muskulatury była widoczna, dana grupa mięśniowa musi być adekwatnie rozwinięta.

Poczytaj tematy podwieszone.
Wypełnij ankietę działu.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam