NICK: bkss
PŁEĆ: men
WIEK: 27
WZROST: 181
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 lata a potem 9 lat przerwy
WAGA CIAŁA: 91
POMIARY SIŁOWE - nie robilem i nie wiem czy to dobry pomysl po takiej przerwie sie szarpac
****CEL*************************************************
:
MASA JAKOŚCIOWA o ile dobrze rozumiem te pojecie i pozbycie sie tluszczyku z brzucha
Ido dyspozycji mam 3 lub 4 treningi w tygodniu, godzina/ półtora
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : masę i czasami cykle silowe z dobrym skutkiem poniewaz zawsze sila szła mi dobrze ( w wieku 17 lat wazac 67 kg wyciskalem 105kg nie wiedzac co to
dieta i suplementacja bo nie mialem wtedy na to pieniedzy)
*STAN ZDROWIA - zdrowy bez chorob przewleklych
PRZEBYTE KONTUZJE: czesto podczas treningu nog ( przysiady ze sztanga) dopadal mnie bol miesnia dwugłowego prawego
ALERGIE: nie ma
****SPRZĘT**********************************************
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
****DIETA******
Nie przewiduje jakiej specjalnej diety bo nie mam takiej mozliwosci i nie rzucam sie na zawododtwo
do tej poru byly 3/4 piwka dziennie a weekend john walker i jack daniels
NO I Z TEGO REZYGNUJEMY!!! a kasa moze na jakies bialeczko
ogolnie jem to co kochana żonka zrobi a jestem bardzo mięsożerny
pytania
jaki trening ? ogolnorozwojowy czy dzielony, ile seri? ile powtorzen? , jakie przerwy? ile razy w tygodniu dana partia itp.? i moze jakas skromna suplementacja , bo po skromnym treningu mam zakwasy przez tydzień ?
ps. no i moze jednak temat należałoby przenie do działu początkujący ?
sorry za literówki i ortografie ale trudno cos napisac jak sie ma na kolana półtora rocznego synka ktory wali po klawiszach
Zmieniony przez - bkss w dniu 2015-01-20 18:39:39
Zmieniony przez - bkss w dniu 2015-01-20 18:42:41