Co do aktywności to trening FBW 3 x tydz + cardio 20-40min + w DNT ostatnio zapisałem się na boks więc aktywność całkiem spora biorąc pod uwage to że do tej pory prawie w ogóle się nie ruszałem.
I tu moje pytanie czy powinienem zacząć ucinać już kalorie czy czekać dalej? Waga ze 103 kg wskoczyła na 104kg od początku stycznia i się nie zmienia. W lustrze za bardzo też nie widzę jakichś zmian, oprócz większego bicka i ud. W pasie nic nie ubyło więc zaczynam się troche martwić. Siła co trening idzie w górę.
Zapotrzebowanie wyszło mi coś koło 3200kcal i na razie tak jak czytałem na forum nic nie ucinałem. Początkowo ciężko mi było zmieścić tyle jedzenia, do tej pory czasem nie jestem w stanie tyle zjeść i wychodzi czasem dziennie z 2800kcal.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 104
Wzrost : 175
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : ? w pasie 104
Obwód uda : 70
Obwód łydki : ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 30%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW +20-40 min cardio, w DNT boks 3 x w tyg
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, omega 3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana