Jakie odżywki na początek

Witam. Problemem z którym się borykam i o którym można usłyszeć bardzo wiele różnych opinii. A więc jakie odżywki zacząć brać na początek. Chciałbym schudnąć i wyrzeźbić się. Siłownia nie jest mi obca z uwago na to, że kiedyś ćwiczyłem, jednak nigdy wcześniej nie myślałem o żadnych odżywkach. W ostatnim roku przybrałem trochę ciała. Mój zestaw ćwiczeń, który wprowadziłem w życie to na początek ćwiczenia na siłowni, a potem ćwiczenia cardio. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Suplementy diety są dla ludzi i warto po nie korzystać w określonych sytuacjach. Jednak natarczywe, wszechobecne reklamy suplementów nieco wypaczyły ich idee, a przede wszystkim mocno podkręciły oczekiwania pod kątem ich skuteczności.

Suplement to nic innego jak uzupełnienie pewnych braków, których nie możemy uzupełnić z tradycyjnego pożywienia. Idealnie jest jak wszystkie składniki diety jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywienia, ale nie zawsze się tak da. Skoro ktoś nie lub ryb i nie ma zamiaru ich jeść to może kwasy omega 3 uzupełnić z suplementu.

Natomiast osoby początkujące nie potrzebują suplementów w ogóle poza witaminami czy tłuszczami. Powinny dostarczać wszystkie niezbędne składniki z dobrze zaplanowanej diety bo to ona jest podstawą. Po jakimś czasie jeśli incydentalnie brakuje nam pewnych składników w diecie możemy je uzupełnić z suplementu, ale bez względu czy budujemy masę mięśniową czy redukujemy tkankę tłuszczową zbilansowana dieta i trening są głównymi narzędziami, reszta to tylko dodatki.

{{ariclebox=7543}}


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-24 16:21:09

Na początek? Żadne, szkoda kasy. Chyba, że naprawdę masz problem z uzupełnieniem białka z jedzenia to możesz kupić białko.