...
Napisał(a)
Witam właśnue zaczołem mase i ułożylem sobie diete lecz nie wiem czy jest do konca aż tak dobra jesli mogłbym was prosic o pomoc w formie korekty oczywiscie jesli dieta jest zle zrobiona lub porad co dodac lub odjać i dodam źe zależało by mi na budowaniu masy z lekkim otłuszczeniem ale nie przesadzajać pozdrawiam i z gory dziekuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kcal pewnie za mało, białka za duzo , tłuszczu za mało , dieta jako tako ogolnie ok , unikałbym tuńczyka codziennie. Białko daj 2g/kg tłuszcz 0.7 - 1.5kg/kg reszta węgle
...
Napisał(a)
kcal pewnie za malo tym bardziej ze nie boisz sie lekkiego otluszczenia, ja przy 69kg wpierdzielam ~3300kcal
na pewno za malo tluszczy. polecam orzechy, i gdzies czarne pieczywo z maselkiem 82% ;d
Zmieniony przez - szalonyjacek w dniu 2015-01-20 10:45:03
na pewno za malo tluszczy. polecam orzechy, i gdzies czarne pieczywo z maselkiem 82% ;d
Zmieniony przez - szalonyjacek w dniu 2015-01-20 10:45:03
...
Napisał(a)
Co powiedzial bys jak bym do posilku przedtreningowego dodal 30g orzechow wloskich zrobie lekkie korekty i wstawie
...
Napisał(a)
ps; platki jesz na sucho :D? ja bym jeszcze dolozyl zdrowych tluszczy
...
Napisał(a)
Nie robie tak ze bialka jaj i zoltko mieszam z platkami w misce do tego kroje w kostke owoce i dodaje do jaj i platkow i wszystko mieszam i na teflon bez tluszczu na malym palniku jedna strone 12min i obracam i pozniej 5min i wychodzi pychota omlet dodam zdjecie jak mi sie uda
...
Napisał(a)
o kurcze ;o nono wrzuc zdjecie jak sie uda. skladniki w takich proporcjach jak w tej dietce tak?
...
Napisał(a)
Dokladnie skladniki tak jak sa w diecie a z zdjeciem moze byc problem ale postaram sie temu zaradzic
Polecane artykuły