HST, kręgozmyk, domowa siłownia

Siemanko
Jestem przed ostatnim treningiem HST. Byłem wczoraj u ortopedy i przez 1,5roku kręgozmyk z 3mm powiększył się do 9mm. Ortopeda mowił wcześniej, że nie mogę obciążać kręgosłupu, lecz go zignorowałem. Wczoraj kategorycznie zabronił cwiczeń które oddziałowywują negatywnie na kręgosłup. Wizytę na rezonans mam dopiero za pół roku. NFZ...
HST szło mi bardzo dobrze, siła poszła znacznie w górę. Kręgozmyk, oznacza(jeśli się nie mylę), że siady, MC, wiosłowania odpadają. Ostatnio siady robiłem ze 110kg, wiosłowanie 100kg. I co mam teraz zrobić skoro nie mogę ich wykonywać ? Mam tylko ławkę ze stacyjką i gryfy.
Czy mogę nogi robić na tej stacyjce? Bo plecy dopóki nie kupię drążka odpadają całkiem. Nie mogę wiosłować w oparciu o ławkę bo jest za niska i zawadzam o podłogę.
Póki co plan zostaje prawdopodobnie taki:
nogi-prostowanie na stacyjce
klata-wyciskanie na płaskiej
plecy-do póki nic nie wykombinuję to odpadają
barki- i tu nie wiem co zrobić. Wyciskania nad głowę obciążają jakoś znacznie kręgosłup?
biceps-to samo co barki
triceps-tutaj francuz zostaje

Proszę o pomoc i z góry dzięki.

Jeżeli możesz to zakup,zrób sam lub w zakładzie ślusarskim drążek razem z poręczami montowany do ściany,ja mam taki rurki calowe spawarka elektryczna lub gazowa i po sprawie.W tej chwili musisz na plecy i barki wszystko robić na leżąco np.podciąganie sztangi,sztangielek leżąc przodem na ławce,unoszenie ramion na boki itp.Nogi to wyprosty i uginania na stacyjce,nie ma innej rady,zdrowie najważniejsze.Pozdrawiam.

A co z bicepsem? Uginanie robię tym samym obciążeniem co Wyciskanie zza głowy. 55kg na 5 powt nie obciąży chyba jakoś strasznie kręgosłupa?

Trening bicepsa nie obciąża bezpośrednio kręgosłupa,ale dmuchając na zimne możesz robić biceps w siadzie sztangielkami i sztangą niepełny ruch siedząc od kolan do klatki.Pozdrawiam.

ja polecałbym wizytę u dobrego rehabilitanta/ fizjo
wada jaką posiadasz jest poważna, i z tego co widzę nikt z nas nie ma odpowiedniej wiedzy aby ci dorazic, możesz popytac Mawashiego,

Lekarz u którego się leczyłeś powinien się wypowiedzieć w tej kwestii. Lekarka od wad postawy, kazała mi odpuścić wszelkie podciągania, wiosłowania i całą resztę, a skupić się na ćwiczeniach, w których moje plecy są podparte i ustabilizowane np. wyciskanie na płaskiej. Wykonując ćwiczenie na biceps robisz to na siedząco mając oparcie. Po za tym to pływanie na plecach. Jednak mimo wszystko rady te odnosiły się do bocznego skrzywienia i to w nieznacznym stopniu. Natomiast tak jak wspomniałem to LEKARZ powinien ci w tej kwestii doradzić. Tak jak ktoś już kiedyś w moim temacie powiedział przez porady przez internet możesz sobie zrobić krzywdę. Tak jak kolega wyżej wspomniał możesz popytać Mawashiego, ale najlepszym wyjściem jest po prostu konsultacja z lekarzem.