Szacuny
1
Napisanych postów
32
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
543
Siemano, czy to były dobry trening pleców? Trenuje już pół roku.
Poniedziałek- Plecy: ściąganie linki do brody 3x12,10,8, to samo ale za głowe 3x12,10,8
wiosłowanie sztangą 4x12,10,8,6
przyciąganie linki dolnego wyciągu 4x12,10,8,6
podciaganie końca sztangi w opadzie 4x12,10,8,6
podciąganie sztangielki w opadzie 3x12,10,8,6
Teraz pytanie gdzie wstawić MC i czy to jest dobra kolejność?
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Ty się pytasz gdzie wstawić mc? Od mc powinieneś zacząć układać ten plan. Masz w nim 4 wiosłowania. Brakuje podciągania na drążku. Ankiete wklej i pokaż cały plan bo jeśli wygląda podobnie jak ten na plecy to jest do zmiany.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Jak kolega wyżej... Cwiczenia jak martwy ciag, przysiady, wyciskania to podstawy od ktorych powinienes zaczynac ukladanie treningu, a reszta to ze tak powiem "kosmetyka"