Pomoc z Suplementacja

Witam potrzebuje pomocy związanej z suplementacją... Diete uzupełniam samym białkiem co jeszcze stosować ? Od 2 dni stosuje cykl kreatynowy. co jeszcze dorzucić ? proszę o pomoc bo nie znam nie na tym za bardzo pan w sklepie z odżywkami wcisną mi ta kreatyne ale z tego co zauważyłem nie za bardzo wiedział o czym mówi... Moja dieta jest dość uboga w warzywa ponieważ nie przepadam za nimi...

Na początek zacznij wybierać realne cele, nie da sie jednocześnie budować masy mięśniowej i spalać tłuszczu (tym bardziej tylko na brzuchu jak napisałeś).
Na etapie trenigowym 4 miesięcy nie potrzebujesz jeszcze żadnych supli IMO

No dobrze w takim razie chciałbym zbudować mase mięśniową... nie potrzebuje żadnych aminokwasów czy czegos takiego?

Do zbudowania masy mięśniowej potrzebujesz zbilansowanej diety z dodatnim bilansem i dobrego treningu

Jeśli koniecznie uprzesz sie, żeby kupić jakieś odżywki to weź pojedynczą forme kreatyny i wystarczy, ale ja bym jeszcze sie wstrzymał z zakupami.

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-20 17:00:02

A jakieś aminokwasy ?

Nie trzeba

ok a po jakim czasie powrócić do tematu suplementacji ?

Najlepiej jak najpóżniej / gdy pojawi sie jakas stagnacja

Zrób tak... dograj diete na maksa i dopracuj trening, poświęć sie temu przez najbliższy czas.
Gdy progres zacznie słabnąć wrzuć kreatyne