160cm-60kg-zdjecia PROSZE O PORADE

Jestem kobietą, mam 24 lata, waga 60kg, wzrost 160cm.
Wyślę prywatnie zdjęcia sylwetki komuś kto zechciałby na poważnie pomóc, bez zgryźliwych opinii.
Chciałabym schudnąć, nie wiem do jakiej wagi, bo nie na liczbie mi tu zależy a po prostu na szczupłej sylwetce.
Zaznacze od razu że odżywiam się zdrowo, bez jakiejś specjalnej diety i liczenia kalorii ale po prostu zdrowo. Dużo warzyw, bez mięsa bo jestem wegetarianką, dużo piję w ciągu dnia wody, herbat, 0 słodyczy, 0 fast foodów. Do tego prawie codziennie przez godzinę biegam na siłowni.
Jest jeszcze za wcześnie na jakieś wielkie efekty bo zaczęłam biegać od 2 tygodni dopiero ale będę to kontynuować.
A teraz tutaj chciałam po prostu porady czy to wystarczy: zdrowe odżywianie + godzina dziennie biegania na siłowni ?
Czy dorzucić do tego jakieś ćwiczenia? Nie lubie aktywności typu fitness i zajęć grupowych. Zdecydowanie najbardziej lubie bieganie. Siłownia na którą uczęszczam ma wiele sprzętów ale ja niestety nie za dobrze się na tym znam i nie wiem na których ćwiczyć by nie wyrabiać wielkich mięśni a tylko je wzmacniać i tym samym spalać tluszcz.
Jeśli ktoś mógłby przy okazji podać ewentualne urządzenia + ich opis lub zdjęcie?

Nie zależy mi na tym żeby szybko schudnąć ale żeby mój wysiłek był widoczny w efektach choć minimalnych, bo jestem osobą która szybko się zniechęca i poddaje, szczególnie gdy nie widzi rezultatów swojej pracy...

Bardzo prosze o pomoc-wszelkie wskazówki, rady, opinie, wszystko. Jeśli trzeba to prywatnie mogę wysłać zdjęcia z widocznymi partiami ciała które trzeba "poprawić" - ramiona, brzuch, uda.

Wielkie dzięki za każdą odpowiedź

Chętnie pomogę, pisz na priv :)

Ty to synku idź lepiej tornister spakuj i pracę domową odrób zamiast łapać się za doradzanie.

Co do tematu, na początek ;
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + lektura działu trening dla początkujących

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-20 23:43:13

Na naukę nigdy nie jest za późno.

Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-21 10:24:21

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam

Dział ladies sfd. Podwieszone tematy. Powtarzasz klasyczny kobiecy mit, że jak zaczniesz trening siłowy to mięśnie ci urosną. Raz, że nawet na redukcji u mężczyzn kiepsko rosną, a dwa, to przez fakt, ze nie masz jąder to one bez dodatku testosteronu nie urosną...

Na efekt bez treningu siłowego będziesz czekać dłużej, a i tak nie spodziewaj się, że po tygodniu będą jakieś duże efekty. Ale z czasem je zobaczysz powertuj ladies, podwieszone tematy i miej otwarty umysł...

Swoją drogą... Zapisalas się na siłownię... Dla biegania? Tylko?

I chyba nie muszę mówić, że bez diety nie będzie efektu? Piszesz, że się zdrowo odzywiasz, lecz wiele ludzi tak mówi, a stan faktyczny jest zgoła inny...

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-01-23 06:04:53