Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2015-01-21 19:01:58
...
Napisał(a)
On se chyba beke kręci albo ma 6lat
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2015-01-21 19:01:58
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2015-01-21 19:01:58
...
Napisał(a)
Sbalewski to nie bylo do Ciebie. Dlaczego sadzisz ze beke krece ? Pytam się ponieważ nie wiem dlaczego tak jest ze mna staram sie wylewam 7 poty na treningu i nie daje to zadnych efektow, np wczorajszy dzien treningowy - 20min na orbitrku 20 poziom ~270kcal , 100 podskoczen na skakance , 20 x przysiady + 20 x skakanka * 5 serii, potem 10 x podciagniecie na drazku , 50 pompek i brak sil, do szatni bcaa bialko ryz + kurczak ( 5lyzek ryzu + 1 5cm kawalek kurczaka ) ledwo wcisniete. Dzis sie obudzilem wszak 1kg lzejszy ale pewnie na chwile tylko... Zjadlem o 13 sniadanie bo o tej wstalem po nocce + nocnej silce - 3jajka ( jajecznice ) o 16 2 krokiety na szybko bo do pracy trza bylo isc i do teraz jestem tak najedzony ze nic nie zmieszcze :( jaka przyczyna jestem dziwolagiem xd
...
Napisał(a)
Nie dziwię się, że nie masz sił na ćwiczenia bo na tak niskim bilansie żywieniowym chyba nikt by nie miał. "Zadanie domowe" - sugeruję poczytać tutaj o odżywianiu:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
ułożyć dietę ( redukcyjną ! ) i dać do oceny - pewnie ktoś na jej podstawie podpowie sugerowane zmiany, bo na gotowca bez żadnego wkładu własnej pracy raczej nie masz co liczyć. Moim zdaniem przy takich treningach jak opisujesz jakiekolwiek dodatki typu BCAA itp. są bez sensu szczególnie, że dieta u ciebie leży i kwiczy ...
"Dodatki" są dla osób z jakimś stażem treningowym, ułożoną i stosowaną dietą a nie dla nowicjuszy i żarciu "na wariata".
Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-01-21 21:01:29
Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-01-21 21:03:24
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
ułożyć dietę ( redukcyjną ! ) i dać do oceny - pewnie ktoś na jej podstawie podpowie sugerowane zmiany, bo na gotowca bez żadnego wkładu własnej pracy raczej nie masz co liczyć. Moim zdaniem przy takich treningach jak opisujesz jakiekolwiek dodatki typu BCAA itp. są bez sensu szczególnie, że dieta u ciebie leży i kwiczy ...
"Dodatki" są dla osób z jakimś stażem treningowym, ułożoną i stosowaną dietą a nie dla nowicjuszy i żarciu "na wariata".
Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-01-21 21:01:29
Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-01-21 21:03:24
Poprzedni temat
Ja i mój brzuch. Potrzebuję dobrej rady.
Następny temat
Co zrobić, aby nabrać masy i przy tym wyrzeźbić ciało?
Polecane artykuły