masa czy redukcja ?

Wzrost 185cm
Waga 85 kg
Masowac czy redukować ?

Wiele osób ma wątpliwości od czego zacząć swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Ale najczęściej podejmujemy decyzję o pracy nad sylwetką wówczas gdy mamy więcej tkanki tłuszczowej. Większości osób podoba się szczupła sylwetka, a jeśli taką mamy to nie myślimy o jej poprawie. No chyba, że chcemy więcej masy mięśniowej.

Niestety w doradzeniu czy redukować, czy masować zasadnicze znaczenie ma poziom tkanki tłuszczowej. Podanie suchych danych w postaci wagi i wzrostu niewiele wnosi do tematu.
Ponieważ możemy mieć 175cm wzrostu i ważyć 100kg, a poziom tkanki tłuszczowej wynosi 10% to wówczas mamy piękną i muskularną sylwetkę, ale jeśli przy takich samych parametrach mamy poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 25% to już sylwetka nie wygląda dobrze.

To jest najważniejszy parametr, którym powinniśmy się kierować wybierając cel treningowy. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej determinuje nas do redukcji tkanki tłuszczowej, niski pozwala nam na budowanie masy mięśniowej. Kwestia wyglądu i tego jak chcemy żeby wyglądała nasza sylwetka wyznacza nam cele.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-30 19:04:08

A jakbyś chciał wygladac? Współczynnik wagi do wzrostu nie jest adekwatny do tego jak zamierzamy wyglądac wiec stań przed lustrem i się zastanów czego chcesz