...
Napisał(a)
Witam, chciałbym żebyście ocenili moją diete na mase mięśniową, wydaje mi się, że jest trochę za dużo białka, a za mało węglowodanów oraz trochę za mało kalorii, bo obliczyłem, że powinno ich być około 2800, jak to najlepiej uzupełnić? Ważę 68kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rano dodaj jakiesz orzechy albo ziarna slonecznika, Utnij troche białka i dodaj ww tak jak mowiles.
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Właśnie tutaj moje pytanie gdzie uciąć białka, a gdzie dodać węglowodany?
...
Napisał(a)
tam gdzie jeszcze dasz rade wiecej zjesc he :D dodalbym troche tluszczu ;p pewnie nie masz problemu z przemiana materii to nie ma co sie obawiac :D
...
Napisał(a)
Ułóż dietę na 4 posiłki większe , dodaj rybkę a nie śmieć (pangę) .
Wyrzuć także te carbo , węgle możesz spokojnie dać z kasz (gryczana, jaglana ) .
Pozdrawiam
Wyrzuć także te carbo , węgle możesz spokojnie dać z kasz (gryczana, jaglana ) .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Uważam, że 2,5g białka na kg masy ciała może być jeżeli czujesz się dobrze, carbo bym odstawił na twoim miejscu, bo węglowodany pochodzące z jedzenia to znacznie lepszy wybór. Tak ponadto powinieneś podbić trochę tłuszcze (np. za białko), nie są tak szkodliwe jak się o nich słyszy a mogą dodatkowo pomóc ( pamiętaj że witaminy są rozpuszczalne w nich). Dobrym rozwiązaniem mogłoby być jakbyś dodał do diety tłuste ryby (miałbyś białko i zdrowy tłuszcz)
Poprzedni temat
Dieta na mase ektomorfik 85 kg 189cm
Następny temat
Jak jeść by utrzymać postępy i nie zawalić ;)?
Polecane artykuły