Ból przedramion :/

Witam...

Od 3 tygodni jakoś mam problem z bólem przedramion na siłowni. Najbardziej przy robieniu bicepsa ze sztangą, a w momencie gdy odkładam ciężar i rozluźniam rękę odczuwam największy ból. Najgorsze jest to, że w domu też mnie pobolewa w przerwach między treningami oczywiście lekko, ale jak napnę rękę to już lekko bardziej. Nie czuję abym się przetrenowywał, trenuję 3 razy w tygodniu, staram się dać z siebie jak najwięcej, ale bez przesady...

Dzięki z góry za pomoc :)

jaka sztanga robisz uginanie? prosta czy lamana?

Miałem kiedyś dokładnie ten sam ból, przy odkładaniu ciężaru na ziemię, jak zaczynałem już rozluźniać ręce. Było to takie jakby mocne kłucie na środku przedramion, a pojawiło się jak robiłem uginanie dużym ciężarem, w niskim zakresie powtórzeń na sztandze prostej. U mnie jedyny sposób to było uginanie ze sztangą prostą jedynie na wyższych powtórzeniach z mniejszym ciężarem. Jak robiłem uginanie z dużym ciężarem i mało powtórzeń to używałem sztangi łamanej. Pzdr

Spróbuje na lamanej, tylko jestem zaniepokojony tym, ze przy zwyklych czynnosciach w domu odczuwam rowneiz ten bol

sporo osob odczuwa bol przedramion trenujac wlasnie sztanga prosta i nie tylko, podczas wszelkiego rodzaju uginan ze sztanga, alsternatywa sa rowniez hantle, mozesz na jakis czas calkowicie zrezygnowac ze sztangi by dac odpoczac troche przeramiona.

dodatkowo po treningu silowym wykonuj rozciaganie zginaczy/prostownikow nadgarstka