Pomoc dla początkującej.

Witam wszystkich :) Jestem tu nowa, przygodę z siłownią zaczęłam od początku roku, wcześniej opierałam swoją walkę z wagą na fitnessie. Przy pierwszej wizycie na siłowni i dyskusji z instruktorem, zalecił mi on 15 min bieżni, 10 min stepu i trening obwodowy po 10 powtórzeń max. Szczerze powiedziawszy, średnio mi się to spodobało, zważywszy że mówiłam co w głównej mierze chce osiągnąć (zgubienie oponki i ładne wyrzeźbienie mięśni całej sylwetki). Może mi ktoś pomóc jak ćwiczyć, co ćwiczyć? Siłownię zakładam 2 x w tygodniu plus oczywiście fitness w domu 2-3 x na tydzien

Na początek polecam listę tematów zebranych w regulaminie :) Jak się zapoznasz przynajmniej z podstawowymi - o jedzeniu i o treningach siłowych całego ciała - https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html .
Kiedy już to ogarniesz, i będziesz potrzebowała pomocy, wklej ankietę, zdjęcia i przykładowe miski - co i jak jesz :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam