Pytanie o WSB

Witam, mam pytanie dotyczące WSB o co chodzi z tym że np jest ćwiczneia martwy ciąg niżej podam przykład... więc o co chodzi z tym że martwy ciąg do najmocniejszego? czyli ile mam robic serii i..

PRZYKŁADOWY plan (każdy wybiera ćw które lubi, dają mu efekty albo pasują szczególnie do jego sportu!):

I. Dynamic SQ/DL
1. Dynamiczne przysiady 8s x 3p
2. MC 3s x 5-6 p
3. Dwójki na machinie 3s x 5-6p
4. Brzuch z obciążeniem
5. Łydki

II. Dynamic BP
1. Wyciskanie 10s x 2p
2. Pompki na poręczach 3s x 5-6p
3. Unoszenie ramion przodem 3s x 5-8p
4. Podciąganie na drążku 3s x 8p
5. Modlitewnik 3s x 6-8p
6. Szrugsy
7. Przedramie

III. Max SQ/DL
1. MC do najmocniejszego
2. Przysiad do ławki 3s x 10p
3. Uginanie nóg w leżeniu 3x10
4. Brzuch z obciążeniem
5. Łydy

IV. Max BP
1. Wyciskanie w skosie do najmocniejszego
2. Wyciskanie francuskie 3s x 10p
3. Wyciskanie żołnierskie 3s x 10p
4. Ściąganie wyc górnego 3s x 10p
5. Wiosłowanie 3s x 10p
6. Uginanie ramion ze sztangą 3s x 10p
7. Szrugsy

czytam pytanie i nie rozumiem o co Ci chodzi.

Anonim

1. MC do najmocniejszego


1. Wyciskanie w skosie do najmocniejszego

Zapytaj układającego plan. Moim zdaniem, chodzi o to by robić do załamania, czyli ile dasz radę. Z tym że ja się nie znam.