Dieta na mase do oceny

cześć!
Z gory chcialbym zaznaczyc, ze jestem osobą poczatkujaca
Ulozylem sobie diete na mase (znajomy z silowni mi powiedzial ze musi byc bialko, weglowodany i tluszcz)
i chcialbym aby Eksperci mi podpowiedzieli co ewentualnie zmienic/poprawić
wiek 16 lat waga aktualna 65kg
chcialbym nabrac masy miesniowej aktualna dieta przykladowy dzien:

posilek 1 (rano)
50g smalcu
150g białego pieczywa
200g mielonka chłopska
baton snickers

posiłek 2 (2 sniadanie)
kotlet sojowy smażony na 80g oleju
50g rodzynek
1szt. golonka
2 ogórki kiszone

posiłek 3 (obiad)
biały ryż 150g z masłem 50g
kiełbasa podwawelska 80g
margaryna 50g

posiłek 4 (posilek przed cwiczeniami)
80g chipsów z pieca
baton mars
100g salami pieprzowego

posiłek 5 ( posilek po cwiczeniach)
150g pizzy z boczkiem
80g białej kiełbasy
3 łyżki oleju


czy taka dieta moze byc czy nalezy cos dolozyc? warzywa itp?

weź to usuń. Wszystko. Dieta na masę mcdonalda.

tzn? zbyt duzo tluszczy?

syf nie jedzenie.

Poczytaj https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
z dużym naciskiem na odżywianie, już pomijając fakt, że wypiska nieczytelna to jest to jedna z najgorszych diet jakie się tu przewinęły a były ich setki

rodzynki, ogorki kiszone i ryz tylko nadaje sie do uwzglednienia w menu z Twojej diety.
reszta to zarcie smieciowe, odzywiajac sie tak predzej dostaniesz miazdzycy niz zbudujesz miesien

to w takim razie jakie zrodla powinny stanowic diete? kurczak itp? znajomy trener mowil zeby jesc duzo miesa, dlatego te mielonki i kielbasy dalem

tam nie ma mięsa

Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-01-21 22:02:21

drób, wieprzowina, ryby, jaja, nabial, wolowina
ale nie wysoko przetworzone produkty jak mielonki etc/

tluszcz bierz z orzechow wloskich, nasion slonecznika, oliwy ;d a to maselko extra min 82%

Zmieniony przez - szalonyjacek w dniu 2015-01-22 09:58:39

A mi się wydaje że "silny_26" robi sobie po prostu "jaja".
No bo jak można zjeść:
biały ryż 150g z masłem 50g
kiełbasa podwawelska 80g
margaryna 50g

3 napisane posty, wszystkie tutaj. Zamknijcie temat, nie powinno się karmić trolli.