Żarcie do oceny ;)

Witam,
to moj pierwszy wpis na sfd, prosze o wyrozumiałosc :p
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 183
Staz treningowy(CF): ponad rok
...
Do oceny daje moj przykladowy dzien:
1/
Jajecznica (z 188g jaj)
Papryka 43g
chleb razowy 80g
buraki konse. 75g
LUB
owsianka ze 100g platkow
2 lyzeczki cukru
cynamon

2/
Ryż gotowany 350g
smażone warzywa ok.300g
kotlety z mielonego miensa 180g
cala papryka
jablko 300g

3/
ryż gotowany 240g
smazony kurczak 180g
jakies warzywa..
LUB
Ryz gotowany 240g
2 łyzeczki cukru
3 łyżki śmietany
1 banan
cynamon

4/
2 banany
serek wiejski 200g

5/
gotowane/smazone 3 jaja lub same białka
ryz gotowany 50g
warzywa

Prosiłbym o opinie :)
pzdr

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety info po co i na co to, też się przyda.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam