Słaba klata.....

Witam

Panowie.... słaba klata... Mam 21 lat. Waże 100 kg. mam 185 cm wzrostu. Na siłce ćwiczę od 2 miesięcy.... Ale no przeraża mnie jedna rzecz....

Przysiady ze sztangą na barkach jak robię to bez problemu robię

1 seria 12 powtórzeń po 50 kg i max 90 sek odpoczynku
2 seria 10 powtórzeń po 55 kg i max 90 sek odpoczynku
3 seria 8 powtórzeń po 60 kg i max 90 sek odpoczynku
4 seria 8 powtórzeń po 64 kg i max 90 sek odpoczynku

dziś po tych 4 seriach myślę a zobaczę ile zrobię i zrobiłem tak

5 seria 5 powtórzeń po 70 kg
6 seria 3 powtórzenia po 80 kg
7 seria 3 powtórzenia po 86 kg
8 seria 2 powtórzenia po 90 kg
9 seria 2 powtórzenie po 100 kg
10 seria 1 powtórzenie po 106 kg

i na tym przestałem jeśli chodzi o nogi bo chciałem sprawdzić ile wezme ale to nie o to chodzi... Chodzi mi o to, że jestem troszku podlany, no moja "KLATA" wygląda jak kobiece piersi....

Ale problem polega na tym, że mam słaba klatkę jak cholera....

no od samego początku no klata moja to jest jakaś masakra

robie 4 serie po 10 powtórzeń obciążeniem 40 kg I MAM PROBLEMY JUŻ PRZY 8-9 powtórzeniu...


O ile 1 seria 10 powtórzeń obciażenie 40 kg podniosę to już 2 seria przy 8-9 powótrzeniu już zaczynają się schodzy, a jeszcze 2 serie mi pozostały... a ju 3 seria jak zrobię z 6 powtórzeń i mam robić 7 to aż się talepie zanim do góry wycisne a to przecież zaledwie 40 kg jest !!! Mówię o wyciskaniu sztangi na ławce poziomej...

Ta aż mi się płakać chce jak robie klatę takim ciężarem a tutaj takie problemy. Chłop 100 kg 21 lat a 40 kg seriami robi i to wielkimi problemami...

Na bica to lekko biorę gryfem łamanym 25 kg i 4 serie po 8 bez problemu... a ta klata to porażka

Ktoś coś, jakiś znawca....

Musisz olać myślenie o klatce bo psychika Cie blokuje.
Odpuść.

Rbo normalny trening, odstaw wyciskanie poziomo leżąc, rób pompki na poręczach, wyciskanie hantlami itd itd.

Jezeli chodzi o cycki jak baba - musisz zredukować, nie ma się co na razie nastawiać na sylwetke plażowicza.
Ostra redukcja jest Ci potrzebna.

Wrzuć filmik z wyciskania leżąc i zobaczymy czy jest poprawnie technicznie. Nie porównuj siły nóg do klatki bo to kolosalna różnica w wielkości partii i ich sile.

W bicepsie uginasz technicznie czy bujasz tułowiem lub łokciami ?

Jeśli chodzi o technikę to mam na tym pkt bzika. W sensie, że u mnie zawsze na pierwszym miejscu była technika. Biceps stoję prosciutko, w ogóle nie bujam się tułowie tylko ręce do góry. Jak jutro zrobię trening to postaram się wrzucić filmik

cwiczysz 2 miesiące to sie nie dziw. a techniki sam nie skorygujesz jak ktos cie nie zobaczy co ma jakas tam wiedze