Jaki plan trenigowy ?

Witam mam 15 lat od niedawna postanowiłem ćwiczyć.Bardzo się zaangażowałem w ćwiczenia i nie wiem czy nie przesadzam. Mój wzrost to 171 a warze 61kg a raczej ważyłem po teraz waga mi spadła 1 kg w tydzień warze się raz w tygodniu w poniedziałek.

Mój 1 treningi:
rano 5.30
brzuszki x50
pompki 6 seri po x20
wyciskanie ze sztangom na klatkę 6 seri po x10
potem robię stretching
triceps na krześle 4 serie po x20
wieczorem 19.00
brzuszki x50
pompki 4 serie po x20
wyciskanie ze sztangom na klatkę 4 serie po x10
triceps na krześle 6 seri po x20
przed snem
50x brzuszków
2 serie pompek po x20

ten trening wykonuję 3 razy w tygodniu

trening nr.2
5.30
brzuszki x50
wyciskanie sztangi na biceps 6seri x10
wyciskanie sztangi na plecy/barki 6 seri x10
przysiady żołnierskie 4 serie x10
no i potem idę pobiegać 20 minut 3interwały

19.00
brzuszki x50
wyciskanie sztangi na biceps 4 serie x10
wyciskanie sztangi na plecy/barki 4 serie x10
przysiady żołnierskie 6seri x10

przed snem
x50 brzuszków
x20pompek

wykonuję go również 3 razy w tygodniu


Treningi mogą wydawać się intensywne ale uwielbiam to uczucie zmęczenia na koniec .Moim celem nie jest budowa mięśni ani redukcja ćwiczę dla lepszego samo poczucia i lepszej kondycji,wytrwałości i siły ponieważ trenuję 2 razy w tygodniu capueiire (brazylijska sztuka walki ) potrzebuję tych cech jestem strasznie zawzięty zrobię wszystko by osiągnąć cel i marzenia.Prosił bym o ułożenie rozsądnego planu treningowy dodam że ostatni zaopatrzyłem się w hantle i drążek. Oceniajcie,krytykujcie,poracie . Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam.

Polecam lekturę https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html 

Kurcze, za dużo tego wszystkiego.
Przede wszystkim zajedziesz się.
Trening 3 razy w tygodniu w zupełności Ci wystarczy.
Mięśnie potrzebują odpoczynku.
Rób trening 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe biegaj - zastosuj np. Hiit.