...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mięsień przedstawiony na fotografii to mięsień skośny zewnętrzny brzucha. Odpowiada za zgięcie boczne, rotację, także z innymi mięśniami brzucha odpowiada za wytworzenie tłoczni brzusznej. Funkcji jest więcej ale o tym można przeczytać w każdym atlasie anatomicznym.
Duże znaczenie odnośnie wyglądu naszych mięśni ma genetyka, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby te mięśnie pobudzić do pracy i ładnie rozbudować. Przy czym trzeba zaznaczyć, że przesadne ich rozbudowanie może nieco zakłócić harmonię sylwetki zwłaszcza jeśli mamy dość wąską obręcz barkową.
Podstawą dla rozbudowy mięśni skośnych są przede wszystkim ćwiczenia złożone one doskonale budują nasz mięśnie rdzenia.
Bardzo popularnym ćwiczeniem są skłony boczne z obciążeniem, ale nie każdy je może wykonywać dlatego warto wprowadzić do swojego planu spacer farmera z hantlą jednorącz. Doskonale się do tego nadaje.
Drugim świetnym ćwiczeniem jest russian twist, a trzecim paloff press.
Tym zestawem ćwiczeń można doskonale je rozbudować i wzmocnić. Jednak dla finalnego efektu potrzebny jest też niski poziom tkanki tłuszczowej.
Polecamy również: Porusz mięśnie skośne brzucha. Czy skłony boczne to dobre ćwiczenie?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-30 18:19:22
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak dla mnie ten miesien jest az tak widoczny dzieki sponsorowi photoshop.
Polecane artykuły