prosze pomozcie w diecie

Witam mam 17 lat wzrost 178cm moje zapotrzebowanie na kalorie to kcal to 3215. chce Was prosic abyście mi ułożyli diete. Jestem początkujący czy moglibyscie mi podac produkty ktore mam jesc na sniadanie obiad i kolacje zebym mial dodatni kcal? moze taka jak Wy macie? jesli byscie mogli prosze mnie nie disowac bo jestem poczatkujacy i nie ogarniam co i jak

jesli ktos chcialby mi pomoc to serdecznie dziekuje i przepraszam za to jak to wszystko napisalem


Dieta na Mase chce dobic do 80 kg

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

nikt za Ciebie tutaj nie ulozy diety, zrób to sam wysil sie troche albo skorzystaj z platnej uslugi na forum

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html