Czekam na odpowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)
...
Napisał(a)
Witam. Mam 187cm wzrostu, ważę 95kg, wcześniej trochę ćwiczyłem (wieczorem 60 brzuszków i 20 pompek) niestety problemy zdrowotne zmusiły mnie do przerwania treningu. Teraz zwracam się z prośbą o ułożenie diety oraz treningu, jak narazie przeszedłem z różnych soków i napojów oraz zajadania się właściwie czym dusza zapragnie na trzy posiłki dziennie oraz picie wyłącznie wody mineralnej (ewentualnie sok ze świeżych pomarańczy lub herbata z małą ilością cukru). Chodzi mi o zgubienie kilogramów z brzucha i klatki piersiowej oraz umięśnienie ich rzecz jasna. Jestem po operacji przepukliny i mogę już zacząć jakieś lżejsze ćwiczenia a z czasem zacząć zwiększać ich intensywność, więc pytam się jak ułożyć swoją dietę oraz ćwiczenia żeby były one jak najbardziej efektywne.
Czekam na odpowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)
Czekam na odpowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
serio łudzisz się, że ktoś za Ciebie wykona pracę i w dodatku za darmo? Na sfd możesz kupić plany a jak nie chcesz płacić to sam szukaj i zadawaj konkretne pytania.
...
Napisał(a)
Musisz odwiedzić przede wszystkim 2 działu - Trening dla początkujacych i poczytać o treningach oraz odżywianie i poczytać o diecie itd.
Proponuje zajrzeć do działu "Junior" - tam masz opisane co zrobić żeby zacząć z głową.
Proponuje zajrzeć do działu "Junior" - tam masz opisane co zrobić żeby zacząć z głową.
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
Polecane artykuły