Redukcja czy Masa ?

Witam.
Mam 18 lat, mam 194cm wzrostu i ważę 96kg.
Niestety nie wiem co mam zrobić ?
Czy polecacie mi jakąś redukcję czy mam od razu budować masę mięśniową ??

wklej zdjęcie, w tedy będzie można coś powiedzieć.

Proszę.




Zmieniony przez - piter00124 w dniu 2015-01-24 10:22:13

Jeśli Twoje bf to 17 % mieścisz się w normie.Spokojnie możesz zredukować to do 10%. Nie do końca jestem przekonana co do pytania masa czy redukcja?Może po prostu więcej ćwiczeń i przykładanie uwagi do tego co ląduje na talerzu.
Ja bym zaczęła od redukcji czyli odpowiednia dieta co oczywiście nie wyklucza treningu siłowego 2,3 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - magdaf w dniu 2015-01-24 11:39:51

A jeżeli chodzi o treningii to jakie ?

Ja bym nie robił redukcji do 10%. Nie widzę tu w ogóle mięśni czyli redukcja byłaby do kości Spróbuj może polecieć na lekko dodatnim bilansie i wprowadź trening siłowy.

A co z nadwagą??Skoro mięśni brak to skąd ta waga?? Chyba ze to 17% to niekoniecznie 17% tylko wiecej ?

Tutaj na forum jest cały dział poświecony osoba które dopiero zaczynaja... odsylam Cie tam może znajdziesz coś ciekawego dla siebie https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Ja na zdjęciu mięśni nie widzę za bardzo. Waga nie jest jakaś wielka jak na 194 cm wzrostu. Bf nie jest niski dlatego polecam bilans na niewielkim plusie. Jak dołoży trening siłowy powinno być dobrze.

Rób masę, pilnując miski, redukcja nie ma tu większego sensu, przy takiej sylwetce i robiąc masę powinieneś jednocześnie palić tłuszcz bez większego wysiłku.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-24 12:12:50