Wiek : 16
Waga : 74
Wzrost : 172
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem sobie bez ładu i składu :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, rower, sztanga, hantle, drążek do podciągania
Dieta : żadna
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:brak
Tkanka tłuszczowa u mnie to 20%. Zapotrzebowanie na kalorie wychodzi 3k kalorii. Do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej zejść, żeby robić rzeźbę? Chcę sobię ułożyć dietę na 2500 kalorii jakieś rady? I jakie ćwiczenia redukcyjne mogę wykonywać na sprzęcie który mam.