Co myslicie o tym planie treningowym?

Tydzien temu zaczełem swoja przygode z kulturystyka.I odrazu dostalem od trenera klubu plan treningu na 6 tyg trening ogolnorozwojowy. na poczatek mialem trening personalny pokazywanie techniki i tp ,i chcialem sie dowiedziec co myslicie o tym planie trenignowym (ogolnorozwojowym.

Czestotliwosc- 3/4 razy w tygodniu
Rozgrzewka-10-15 minut rower+obszerne ruchy w stawach,krazenie ramion rozciaganie dynamiczne

1 Prostowanie nog na maszynie siadzac 3 serie po 15 powtorzen (przerwa miedzy seriami 1 minuta )
2 Uginanie nog na maszynie lezac 3 serie po 15 powtorzen (przerwa miedzy seriami 1 minuta )
3 Sciaganie drazka do karku 3 serie po 15 powtorzen (przerwa miedzy seriami 1 minuta )
4 Wyprosty na ławce rzymskiej 3 serie po 15 powtorzen (przerwa miedzy seriami 1 minuta )
5 Wyciskanie na maszynie" chest press" 3 serie po 15 powtorzen (przerwa miedzy seriami 1 minuta )
6 Rozpietki na maszynie "butterfly"siadzac 3 serie po 15 powtorzen (przerwa miedzy seriami 1 minuta )
7 Wyciskanie nad głowa na maszynie siadzac 3 serie po 15 powtorzen (przerwa miedzy seriami 1 minuta )
8 Prostowanie przedramion z drazkiem wyciagu gornego 3 serie po 15 powtorzen (przerwa miedzy seriami 1 minuta )
9 Uginanie przedramion z drazkiem wyciagu gornego 3 serie po 15 powtorzen (przerwa miedzy seriami 1 minuta )
10 Unoszenie nog w podporze na poreczach 3 serie po 20 powtorzen (przerwa miedzy seriami 1 minuta )


Bieznia/rower raz w tyg 45 minut
Rozciaganie wszystkich parti miesniowych po kazdym treningu

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.