Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1
Chciałbym aby ktoś obeznany dopasowal mi liczbę powtórzen i serii do ćwiczeń na brzuch . Zamierzam ćwiczyć go 2x w tygodniu w środę i sobotę . Jak coś to podajcie swoje ćwiczenia . Ali mam jedynie wyciąg górny nie mam regulowanej wysokości . Na siłownię chodzę 4x w tygodniu a poza tym biegam ,jeżdżę na rowerze i wale w worek .
1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
2. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE
3. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
4. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
5. ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO
6. SKRĘTY TUŁOWIA(ze sztangą)
7. SKŁONY BOCZNE (ze sztangą)
8. SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
268
liczbę powtórzeń sam musisz dopasować, skąd my mamy wiedzieć na co cię stać?, jeżeli brzuch jest twoim priorytetem, ogranicz do maximum możliwości cukry proste, wybierz 3-4 ćwiczenia, które są dla Ciebie najbardziej efektywne, najlepiej 1 na dolną partie brzucha 1 na górną 1 na mięśnie boczne i to powinno wystarczyć, odpowiednia dieta + cardio,areoby i powinno być cacy