pomocy

Siema wszystkim. Staram się regularnie odwiedzać forum i czytać posty na temat diet, żeby wykońcu dowiedzieć się co robię źle. Komponowanie diety ,,na masę", rozpocząłem od kalkulatora zapotrzebowania, do wyniku dodałem 500 kcal, po czym zabrałem się za następny etap, którym było dobranie składników i ich proporcji (+/- 0,5g), także z pomocą narzędzia sdf-u. Rozłożyłem sobie 4300 kcal na 6 posiłków w ciągu dnia. Jedyne co, po ponad msc treningów udało mi się osiągnąć to 1kg więcej. :(

Zmieniony przez - GtrixMan w dniu 2015-01-25 09:17:31

Uzupełnij ankietę i wrzuć dietę oraz trening.

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html