Weeezyk
Cześć wszystkim,
zacznę od tego, że jestem na forum nowy, ale z siłownią miałem już styczność nie raz.
Generalnie moje treningi nie były nigdy długofalowe - ludzie pomyślą sezonowicz - a jednak nie. Po prostu często przerywałem treningi zamieniając je na inny sport/zajęcie - grywałem w nogę, w kosza, pracowałem popołudniami a przedpołudnia spędzałem na uczelni.
Trening i ćwiczenia nie są mi jednak straszne ani pod względem urozmaiceń, ani pod względem techniki, ani pod względem siły(oczywiście w miarę możliwości ;D)
Ale to tyle o mnie.
Piszę tutaj w całkiem innej sprawie.
Rozpocząłem aktywne treningi boksu dwa razy w tygodniu,a przez dwumiesięczną przerwę w treningach i niezdrowe odżywianie(praca i uczelnia zajmowały mi tyle czasu, że o 6 rano wyruszałem z domu, o 23 wracałem jedząc na mieście co popadnie) zebrałem też tłuszczu(21% wg analizy na wadze z elektrodami przy stopach - główny problem to brzuch i okolice, bo góra jest raczej mniej obtłuszczona).
Chciałbym zrzucić balast w celu zwiększenia dynamiki, ale nie tracić na sile(a przynajmniej nie znacząco).
Jeśli chodzi o suplementację, posiadam w domu białko z FA, monohydrat kreatyny z Universala i aminokwasy BCAA z ActiveLaba.
Chciałbym to jakoś logicznie połączyć, ułożyć w fajną suplementację treningu wraz z samym treningiem.
Aktualny trening:
Wtorek, czwartek - boks
I siłowy dzień treningowy - plecy, triceps
II siłowy dzień treningowy - klata, biceps
Nie trzymam konkretnych dni, tylko po prostu trenuję siłowo na zmianę. Do tego losowo wpadają dni aerobów, jeśli mam więcej czasu w tygodniu, ale trening boksu daje też w kość.
Wcześniej miałem trening czterodniowy:
I dzień - plecy triceps
II dzień - nogi, brzuch, aeroby
III dzień - klata biceps
IV dzień - barki, brzuch, aeroby
Wiek: 22 lata
Wzrost: 176cm
Waga: 80kg
Staż na siłowni: kilka lat z przerwami
Cel: redukcja lekka brzucha w celu zwiększenia szybkości i wydolności przy minimalnej utracie siły
Jak proponujecie trenować i jak przyjmować suple? Może ktoś będzie potrafił mi pomóc?
Póki co jestem tydzień na cyklu kreatyny.
Zmieniony przez - Weeezyk w dniu 2015-01-25 11:38:05
Zmieniony przez - Weeezyk w dniu 2015-01-25 16:49:38
zacznę od tego, że jestem na forum nowy, ale z siłownią miałem już styczność nie raz.
Generalnie moje treningi nie były nigdy długofalowe - ludzie pomyślą sezonowicz - a jednak nie. Po prostu często przerywałem treningi zamieniając je na inny sport/zajęcie - grywałem w nogę, w kosza, pracowałem popołudniami a przedpołudnia spędzałem na uczelni.
Trening i ćwiczenia nie są mi jednak straszne ani pod względem urozmaiceń, ani pod względem techniki, ani pod względem siły(oczywiście w miarę możliwości ;D)
Ale to tyle o mnie.
Piszę tutaj w całkiem innej sprawie.
Rozpocząłem aktywne treningi boksu dwa razy w tygodniu,a przez dwumiesięczną przerwę w treningach i niezdrowe odżywianie(praca i uczelnia zajmowały mi tyle czasu, że o 6 rano wyruszałem z domu, o 23 wracałem jedząc na mieście co popadnie) zebrałem też tłuszczu(21% wg analizy na wadze z elektrodami przy stopach - główny problem to brzuch i okolice, bo góra jest raczej mniej obtłuszczona).
Chciałbym zrzucić balast w celu zwiększenia dynamiki, ale nie tracić na sile(a przynajmniej nie znacząco).
Jeśli chodzi o suplementację, posiadam w domu białko z FA, monohydrat kreatyny z Universala i aminokwasy BCAA z ActiveLaba.
Chciałbym to jakoś logicznie połączyć, ułożyć w fajną suplementację treningu wraz z samym treningiem.
Aktualny trening:
Wtorek, czwartek - boks
I siłowy dzień treningowy - plecy, triceps
II siłowy dzień treningowy - klata, biceps
Nie trzymam konkretnych dni, tylko po prostu trenuję siłowo na zmianę. Do tego losowo wpadają dni aerobów, jeśli mam więcej czasu w tygodniu, ale trening boksu daje też w kość.
Wcześniej miałem trening czterodniowy:
I dzień - plecy triceps
II dzień - nogi, brzuch, aeroby
III dzień - klata biceps
IV dzień - barki, brzuch, aeroby
Wiek: 22 lata
Wzrost: 176cm
Waga: 80kg
Staż na siłowni: kilka lat z przerwami
Cel: redukcja lekka brzucha w celu zwiększenia szybkości i wydolności przy minimalnej utracie siły
Jak proponujecie trenować i jak przyjmować suple? Może ktoś będzie potrafił mi pomóc?
Póki co jestem tydzień na cyklu kreatyny.
Zmieniony przez - Weeezyk w dniu 2015-01-25 11:38:05
Zmieniony przez - Weeezyk w dniu 2015-01-25 16:49:38
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
