SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl na Epi - redukcja czy sucha masa?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1944

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

79

Wzrost

180

Obwód ramienia

38

Staż na siłowni

4 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Białko 1.5-2g/kg, Wegle x, Tłuszcze 1g/kg

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Żadne

Opisz swój plan treningowy

Push Pull Legs

Cel cyklu

?

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

ok. 12%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Mezo

Stan zdrowia

Bardzo dobre

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Raczej nie

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

80kg / 140kg / 120kg (100kg ATG)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43
Witam i z gory dziekuje za odpowiedzi/porady!

Chce zacząć pierwszy cykl na Epi. Nie robilem wczesniej zadnych cyklow (oprocz oczywiscie kreatyna itd itp)

Szczerze mowiac zastanawiam sie nad celem cyklu... czy poredukowac jeszcze troche czy raczej sie skoncentrowac na masie.

Jestem na redukcji od ok. 2 miesiecy (spaslem sie w wakacje i bylem wczesniej 8 miesiecy na masie).

Body fat ok 12% moze troszke mniej, ogolnie to jeszcze napewno nie docelowy ale zalany napewno nie jestem.

Co uwazacie - do czego sie lepiej nada Epi?

Planuje kupic Epi RX, do tego na odblok mam albo Clom(id) albo PCT Rx (podobno wystarcza ale... ?).

Oczywiscie oslonki itd beda ;)

Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94087 Napisanych postów 363914 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667537
a co z dietą? bo słabo to wygląda

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43
Diety sie troche mniej teraz trzymam ale jak sie trzymalem to ladnie. Kalorie liczone i makro tez.

Na masie robilem 2.5g białka, 3+g węgli i 1-2g fatu

Na redukcji IF, 2 do 3g białka, 0.5-1g węgli i 1-1.5g fatu

Zmieniony przez - yehyeah w dniu 2015-01-25 13:48:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94087 Napisanych postów 363914 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667537
możesz się wycinac na epi lub dokładać mięsnia zależy to od diety,epi na 1 kontakt może być jak najbardziej

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43
lodzianin1
możesz się wycinac na epi lub dokładać mięsnia zależy to od diety,epi na 1 kontakt może być jak najbardziej


Spoko ;) czyli wlasciwie to moj wybor? Chyba jednak sobie pomasuje troche, do wakacji jeszcze mega dlugo a troche popracowac nad rekami i klatka by sie przydalo.

Co do produkty Epi Rx stosowales/ktos stosowal? Dobre, czy lepiej jakas inna firme?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94087 Napisanych postów 363914 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667537
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wstydliwa sprawa

Następny temat

Pierwszy cykl solo prop

WHEY premium