Dieta na masę do oceny

Witam serdecznie,

proszę o ocenę diety na masę. 30 lat 174cm waga 70kg. siedzący tryb pracy za biureczkiem :(
Treningi:
-- bieżnia 3 razy w tygodniu po 3 km czas około 17-19 minut.
-- siłownia 4 razy w tygodniu maksymalnie półtorej godziny.

Śniadanie:
-- Mleko 1,5% ilość 0,5l
-- płatki kukurydziane 80g
Przekąski:
-- Gruszka 720g
Suplementy:
-- mutant mass pvl 240g
Obiad 1:
-- ryż sonko biały 100g
-- pierś z kurczaka 140g
Obiad 2:
-- ryż sonko biały 100g
-- pierś z kurczaka 140g
Kolacja:
-- parówki berlinki 150g/ albo tyńczyk z puszki w sosie własnym 170g
-- chleb żytni 60g
ogólnie kcal 3410, białki 172g, węglowodany 528g, tłuszcze 67g

Pozdrawiam
Łukasz

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam