Plan FBW i Dieta 16-lat

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dołączam zdjęcie sylwetki po treningu i sprzęt jakim dysponuje (resztę zdjęć sylwetki dorzucę jeszcze dziś tj. 26.01) (w linku) https://drive.google.com/open?id=0B2o_OR-V7ttCM1pWQWFDNlJIcTA&authuser=0
Wiek : 16
Waga : 64
Wzrost : 180
Staż treningowy: Próbuję coś tam na siłowni od miesiąca ;)
Obwód pasa nwm
Obwód klaty: nwm
Obwód uda: nwm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sksy w szkole 1h30m raz w tygodniu, czasem rower i bieganie do 7km
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Cel/problem/opis: wyrzeźbienie sylwetki, z tego co się dowiedziałem,bo kilka msc się interesuję powinienem zrobić masę ale chciałbym to przedyskutować ;)


Zmieniony przez - kubalakow w dniu 2015-01-26 00:50:57

Gdzie ten plan i dieta?

Chciałem aby ktoś ułożył ewentualnie podlinkowal dietę i plan, nie wiem czy powinienem robić na masę ;) odśnieżam

Zmieniony przez - kubalakow w dniu 2015-01-26 19:09:00

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by