Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 80
Wzrost : 184
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 91
Obwód uda : 59
Obwód łydki : strach mierzyć
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 6dni w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + aeroby po treningu
Odżywianie : zdrowo i z głowa od wielu lat
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + jak się ociepli rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko SFD raz dziennie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak będzie słabo szło to jakiś spalacz
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Oczywiście kurczak będzie zmieniany na inne mięso, ryby w podobnej gramaturze i podobnej ilości btw. Nie wiem dokładnie, który posiłek będzie po treningowym bo rożnie z czasem u mnie ale będzie bez tłuszczu.
Ogólne założenia : ok 150g węgli dziennie docelowo zejść poniżej 100g 2,5 gramy białka reszta zdrowe tłuszcze głównie oliwa i orzechy.
Jaka jest rozsądna ilość soli do spożycia w ciągu dnia?
Zmieniony przez - serekkox w dniu 2015-01-26 09:20:53
We ride together We die together. Bad Boys for life