Węgle na kolacje

Witam panowie, ostatnio natrafiłem na kilka artykułów odnośnie węgli na kolację
i sam już nie wiem co mam o tym myśleć, czy na kolację mogę śmiało wcinać węgle z białkiem
czy tylko białko + tłucz

bo chyba będą na deficycie i tak poleci fat

możesz wcinać węgle, masz serię artykułów na potreningu.pl na ten temat.

no właśnie czytałem na potreningu.l

j.w

choćby mój art:
http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc-

no właśnie czytałem na potreningu.pl te artykuły i jeszcze na inncyh stronach z kolei niektóre sprzeczne, porównałem jeszcze z dieta która mi kiedyś koniu podesłałeś i tak w sumie też było biało + tłucze , więc chciałem się upewnić :)

Z tego co widzę plan ode mnie miałeś ~3 lata temu, a to dużo czasu na zmianę poglądów, choć z tego co pamiętam już wtedy lubowałem się w dawaniu węgli na noc w wielu przypadkach, nie tylko w sytuacji wieczornego treningu. Na dzień dzisiejszy często stosuję rotację węgli + węglowodany tylko w ostatnim posiłku i jest to jeden ze skuteczniejszych patentów w jakie się bawię.

no tak troche czasu już minęło :) a w myśl nowych "zasad" można węgle dawać do każdego posiłku ( tylko w różnych gramaturach - tak jak mówisz - rotacja?) czy tak jak było w artykule przenieść węgle na wieczór
dodam ze trening mam godzinę po pierwszym posiłku

Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2015-01-26 13:06:19

możesz dawać i do każdego posiłku, jednak jak masz ich niewiele to rozsądnym byłoby jak najwięcej ulokować po treningu, a w dni wolne może być właśnie wieczorem.

ok dzięki za info