Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12
Cześć,
Trenuję w tygodniu jakieś 5 razy.
Jest to połączenie Crossfit (2-3 razy) + Siłownia (2-3 razy).
Generalnie przed jak i po każdym treningu mam możliwość zjedzenia odpowiedniego posiłku.
Ostatnio sporo osób mówi, że warto brać BCAA. Poczytałem o tym i w sumie sam nie wiem.
Chcę zgubić brzuch i przybrać w bicu i klacie mięśni. Czy w takim wypadku ma to sens?
Jeśli tak to jak często dawkować i z czym? Z wodą mieszać czy czymś innym>
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17702
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
nie bardzo jak chcesz schudnąć i nabrać mięśni, to dwa różne style odżywiania. Bcaa stosujesz przed treningiem lub w trakcie popijasz jaka masz w prochu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4514
Napisanych postów
35792
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263115
1. Raczej cięzko jednocześnie zgubić brzuch i przybrać w "bicu i klacie" 2. Czy ma sens? Bcaa nie działa ani na spalanie tluszczu ani na przybieranie w "bicu i klacie" 3. Jeśli jestes na dodatnim bilansie w swojej diecie obejdzie sie bez bcaa, jeśli na ujemnym może być przydatne 4. Bcaa dawkujemy minimum 1gBCAA na 10kg masy ciała, okołotreningowo. Można mieszać z wodą, można wsypać bezpośrednio do ust i zapić
Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3355
Zacznij od dobrej zbilansowanej i zdrowej diety ułożonej pod Ciebie i Twoje zapotrzebowania. A i nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe w Twoim przypadku z brzucha i miejscowe przyrosty (bic, klata). Albo rośniesz cały, albo chudniesz cały. A bcaa jest bardzo wartościowym suplementem ale jeśli dieta i regeneracja kuleje to pieniądze wyrzucone w błoto. Ale jakbyś się zdecydował to 1g na 1kg masy ciała przed/w trakcie treningu. Pozdro :)