[BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dzisiaj plecy i łapki.

Plecy to głównie górny wyciąg na różnych chwytach + wiosłowanie z drążkiem wyciągu dolnego.
Czuć było, że weszło po szerokości jak trzeba.

Bicki 4 ćwiczenia po 12-15 powtórzeń. Sztanga łamana siedząc, hantle stojąc + 2 ćwiczenia na przedramiona.

Szybki trening i do domu bo dzisiaj dzień kąpieli syna

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

ASNF Moderator

Ekspert

Szacuny 4568 Napisanych postów 49011 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522667

jak tam mistrzu?

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dzieje się

Od poniedziałku ruszam z codzienną relacją. Motywuje mnie to jeszcze bardziej do działania.
Waga sprzed chwili, 108,8kg

W 3 dni zleciało prawie 4kg. Pewnie sama woda

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Mumin222

Ekspert

Szacuny 29396 Napisanych postów 62847 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902210

Siema.

o super akurat od pon tez ruszam z redu ale bez relacji. waga taka sama. ciekawy jestem jak nam pojdzie.dodatkowa motywacja sie przyda. jaka dieta u Ciebie i jaki trening?
ja plamuje poleciec na weglach a tluszczu z 10-30 gr maks.
trening mysle zeby dla odmiany dac ppl 5x w tyg. po kazdym jakies aero i do tego w dni wlolne rower/basen. a u mnie tego wpada sporo bo lubie jezdzic.

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Książę-Jaśniepan

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 798 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13221

No dobra. Cztery ćwiczenia, ale po ile serii? 1 czy 10?
Sytuacja sprzed roku. Koleś robi na maszynie bicka, widzę że nie ogarnia, pytam ile mu zostało serii.... Mówi że 14

Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2016-05-07 23:15:48

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Książę-Jaśniepan
No dobra. Cztery ćwiczenia, ale po ile serii? 1 czy 10?
Sytuacja sprzed roku. Koleś robi na maszynie bicka, widzę że nie ogarnia, pytam ile mu zostało serii.... Mówi że 14

Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2016-05-07 23:15:48

Heheh, ja raczej ogarniam :)
Na redukcji wychodzi zawsze ok 4-5 serii z maksymalnie jedno minutową przerwa. Dzisiaj wieczorem wrzucę plan na najbliższe 2 miesiące.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

rkarpinski
Heheh, ja raczej ogarniam :)

Moze wlasnie nie ogarniasz

Pomysl co by bylo gdybys ogarnial

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

W sumie..

Teraz to mnie zdołowałeś

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

E tam, znasz sie na robocie

I udowodnisz to w Sopocie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Zapraszam:

https://www.sfd.pl/rkarpinski__Road_to_Sopot_2016-t1116155.html#

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat