Czy da się zrobić klatkę bez sztangi?

Witam mój problem jest następujący, cwiczę w domu, lecz jakis czas temu wyciskałem na sztandze i zaczełem odczuwać ból i dyskomfort w prawym barku, myslałem że przejdzie smarowałem itp nie ćwiczyłem miesiąc lub dwa, dziś zrobiłęm 5 seri na sztandze, ale nadal czuje dyskomfort gdy sztanga jest na parę cm od klatki i mały ból. Czy pompki + ewentualnie rozpiętki pomogą mi w uzyskaniu fajnej klatki ?:) nie marzy mi sie niewiadomo co :p Poprostu żeby była ona fajna, z upływem czasu ten ból minie, ale nie chce czekać pół roku, bo w ten czas chciałbym juz zrobić klatkę :) Dziękuję i czekam na opinie

wypadałoby się udać do specjalisty z tym barkiem bo sporo odczekałeś a nadal cos jest nie tak
pompki + rozbiętki za dużo nie pomogą bez solidnego wyciskania
a hantlami próbowałeś? też odczuwasz ból?

Nie jest to taki duży ból jak miesiąc temu, ale mimo to boję się że znów będzie tak bardzo bolał ;/ Do jakeigo specjalisty się udać ? :P

Na początek poszedłbym do rodzinnego, albo jakiegoś ortopedy w okolicy. Przynajmniej ja tak bym zrobił

j/Panoiwie, zamiast unikac cwiczen sprawiajacych bol, warto by bylo namierzyc zrodlo dolegliwosci, by cieszyc sie sprawnoscia

Oki idę w piątek do rodzinnego po skierowanie do ortopedy, lub zobaczymy co powie :) 3majcie kciuki zeby nie było to nic poważnego :D