odcinek szyjny

siemanko
polecacie jakieś ćwiczenia na odcinek szyjny kręgosłupa?

ale jakie cwiczenia, korekcyjne
cy chodzi ci o m.czworoboczne?
konkrety

Jeśli chodzi o kark możesz go wzmacniać poprzez ćwiczenia. Mostki zapaśnicze, wznosy/zgięcia g głowy z odważnikami, ćwiczenia izometryczne, ćwiczenia z ręcznikiem/gumami. A jeśli chodzi o mięsień wzdłuż kręgosłupa to nie wiem czy chcesz żeby CI jakies kolce z tyły wyrosły czy co :P W każdym razie martwy ciąg rozwija mocno większości mięsni pleców.

mosz tu soga, se obczaje zaraz te mostki zapaśnicze ;)

A to zwykły mostek :p

Są mostki zapaśnicze z progresją dla początkujących. Na początku wykonujesz swobodne ruchy karkiem w lewo prawo góra dól krążenia, następnie kładziesz głowę na macie/materacu i klęcząc rozkręcasz ją we wszystkie strony podpierając się rękami, potem odpuszczasz ręce i kręcisz na samej głowie, następnie wstajesz na nogi i to samo kręcisz z rękoma, potem bez rąk. Później możesz stajesz na głowie też kręcisz i przechodzisz do mostka i to samo góra dół jakbyś chciał dotknąć nosem maty. Później bez rąk. Pozdro :)

Dzięki ;)
bo właśnie chodziło mi na sam odcinek szyjny, mam lekko zaokrąglony odcinek szyjny i chciałbym go wzmocnić, żeby się dalej nie wykrzywiał ;)