Masa czy jeszcze redukcja?

Witam, proszę was o pomoc w ocenie czy mam jeszcze to zredukować czy spróbować zacząć masować. Pytam ze względu na to, że już od dłuższego czasu jestem na redukcji i fat powoli leci. Jeżeli tak to jak zrekombinować dietę oraz jak dostosować treningi + ewentualne suplementy?.

Wiek: 19
Wzrost 188
Waga 81 kg (przed redukcją około 115)
Aktualna dieta : Low carb (2k kalorii)
Treningi : siłownia 3x tyg + biegi 2-3 x tyg + piłka ręczna 1-2x tyg po 1,5h

Wypełnij pełną ankietę działu, więcej informacji ułatwi trafną odpowiedź na Twój problem. Musisz zacząć budować masę mięśniową z rozsądnym rozpisanym planem żywienia i treningiem adekwatnym do Twoich możliwości i poziomu wytrenowania.