Jakie białko bądź inne odżywki na redukcje?

Siemanko

Słuchajcie, poleccie co jest dobre na redukcje z odżywek. Kumpel sie mnie pyta, chce schudnac, ćwiczy 2-3x w tyg na siłce + biegi i tylko to, stara sie mniej jesc. Spytął sie mnie jakie bialko mu polecam, powiedzialem ze zwykle serwatkowe lub kazeinka bo wolniej sie wchłania.
Ma kase i wszystko wiec cena nie gra roli. Jakies spalacze? Wazy ze 100kg wzrost 185. Troche brzuch jest do zrzucenia.

Doradzcie cos bo chce zebym mu dal do dzisiaj jakas nazwe to on to zamowi :d


Jakis spalacz??
Prosze o szybkie odpowiedzi.

Nie, na początku wystarczy mu DIETA i ruch. To, że stara się jeść mniej nic nie da, ja staram się wygrać w totka, a nie wygrałem.
Niech ogarnie miche, bo to jest podstawą, może kupić ewentualnie witaminy i minerały, białko, bcaa i omega 3.
I niech się rusza ten Twój kolega więcej niż tylko 2-3x w tygodniu

ewentualnie witaminy i minerały, białko, bcaa i omega 3.
to dosyć dużo więcej niż "ewentualnie".
czy jest znaczenie jakie bialko/mineraly/bcaa i omega 3? chodzi o firme

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 20:23:41

Witaminy+minerały, białko i omega 3 to suplementy które możesz dodać do diety, ewentualnie białka nie musisz kupować, jak masz odpowiednią ilość w diecie, bcaa do aerobów

Serio bcaa jest wymagane jak juz ma sie bialko? ja na redukcji nie bralem bcaa i nie spalilem sobie miesni. On duzo sie nie rusza, a chce widziec efekty. Moisz ze bcaa mu przyspieszy redukcje?? to tylko dziala antykatabolicznie przeciez.

DIETA i ruch przyspiesza efekty - dlatego pisałem by ruszał się częściej niż 2-3x w tygodniu. BCAA chroni mięśnie, chyba ,że mu na nich nie zależy za szczególnie to niech nie kupuje

On pracuje, pelni siedzacy tryb zycia, dlatego cos dla niego jest dobrego takiego?

BCAA chroni mięśnie w okresie redukcji przy wykonywaniu aerobów (bieganie, skakanka, pływanie, rowerek, orbitrek itd.).
Jak chce kolega schudnąć to najpierw niech poczyta o diecie LOW CARB , potem niech chodzi minimum te 4x w tygodniu na siłownie (czyli trening siłowy, po treningu siłowym bieżnia ze 30 minut )